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Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

10 Plus grandes histoires de perte de nourriture et de poids de 2014

Voici mes 10 meilleurs choix pour les découvertes qui ont élargi nos connaissances

Les travailleurs de nuit consomment moins de calories

Cette étude fascinante a révélé que les travailleurs postés brûlent moins de calories, ce qui signifie que la quantité de nourriture nécessaire pour maintenir leur poids devient excessive, ce qui favorise le poids. Gain. La leçon: si votre travail exige de travailler lorsque la plupart des gens dorment, trouvez des façons de réduire votre apport calorique ou adoptez de saines habitudes pour réguler ou supprimer votre appétit.

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11 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas Belly Fat Les bactéries intestinales jouent un rôle majeur dans le contrôle du poids

Le numéro un sur ma liste des révélations fascinantes de 2014 est la poignée d'études sur le rôle des microorganismes intestinaux dans la gestion du poids. Une étude a révélé qu'il existe une relation entre la régulation de l'horloge corporelle, le microbiote intestinal et le métabolisme. Lorsque les souris ont reçu des bactéries intestinales provenant d'humains ayant un retard de jet, elles ont pris des quantités significatives de poids et avaient des taux de sucre dans le sang anormalement élevés (oui!). Un autre a découvert que les bactéries intestinales affectent les envies, l'humeur et les choix alimentaires. Et un tiers a conclu que la santé des bactéries intestinales peut jouer un rôle dans le risque de syndrome métabolique. Toute cette recherche peut conduire à un avenir qui implique des tests de microbes intestinaux personnalisés, des régimes spéciaux conçus pour modifier ces organismes ou un traitement probiotique sur mesure. Restez à l'écoute!

Le café peut aider à prévenir l'obésité

S'il y a une chose que mes clients aiment, c'est qu'ils entendent dire qu'un aliment qu'ils aiment est réellement bénéfique. Deux études cette année ont offert de bonnes nouvelles à propos de Java. Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont conclu qu'un composé du café appelé CGA permettait aux souris nourries avec un régime gras non seulement d'éviter de prendre du poids, mais aussi de maintenir un taux de sucre dans le sang normal et un foie sain. Une autre étude espagnole, publiée dans le

Journal International de la Nutrition Sportive et du Métabolisme de l'Exercice , a révélé que les athlètes qui prenaient de la caféine pré-exercice brûlaient environ 15% plus de calories pendant trois heures après l'exercice. dans un placebo. Pour en savoir plus sur les autres avantages potentiels pour la santé de profiter de votre tasse de Joe, consultez mon article 6 raisons pour garder le café. CONNEXES:

Best and Best Worst Health News de 2014 L'obésité liée aux maladies auto-immunes

Nous avons beaucoup entendu parler du lien entre l'obésité et les maladies chroniques, y compris le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer. Les chercheurs de l'université de Tel Aviv ont conclu que l'obésité entraînait une dégradation des mécanismes d'auto-tolérance du corps, conduisant à un environnement pro-inflammatoire pouvant conduire à ou aggraver des maladies auto-immunes telles que la maladie de Crohn et la sclérose en plaques. . La doublure d'argent: vitamine D suffisante peut aider, à la fois avec l'immunité et le contrôle du poids. Voici plus sur la vitamine D, et 6 autres nutriments à rajouter à mesure que vous vieillissez.

Chez les femmes, l'optimisme affecte la qualité du régime alimentaire

Il n'y a pas beaucoup d'études de bien-être liées au poids gestion, mais j'ai aimé la conclusion de celui-ci du

Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique . Chez les femmes ménopausées inscrites à l'Initiative pour la santé des femmes, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient un niveau d'optimisme plus élevé faisaient des choix plus sains et réussissaient mieux à faire des changements alimentaires sur une période d'un an. Ceux qui ont obtenu de meilleurs résultats sur l'indice d'alimentation saine avaient également un IMC plus bas, des mesures de taille plus petites et moins de problèmes de santé chroniques. Plus de preuve que cette attitude est tout. CONNEXES:

14 Stratégies pour devenir une personne plus heureuse Il y a un nouveau type de bien gras

Quand les scientifiques disent qu'ils ont été époustouflés, c'est une très bonne nouvelle. Et c'est ce que les chercheurs du Beth Israel Deaconess Medical Center ont déclaré lorsqu'ils ont découvert une classe de molécules de graisse auparavant non identifiée qui améliore le contrôle de la glycémie et pourrait constituer une avenue prometteuse pour la prévention et le traitement du diabète de type 2. Contrairement aux acides gras oméga-3, qui ne sont pas fabriqués chez les mammifères, ces «bons»? les graisses, appelées FAHFA, sont produites et décomposées dans le corps. Nourrir les souris supplémentaires FAHFAs entraîné une chute rapide et dramatique de la glycémie. Les scientifiques ont également examiné les niveaux de FAHFA chez les humains, et ont constaté qu'ils étaient de 50 à 75% plus faibles chez ceux qui étaient résistants à l'insuline et à haut risque de développer un diabète. Les données suggèrent que les changements dans les niveaux de FAHFA peuvent contribuer au diabète. Pionnier

Les produits sont liés au bonheur

J'aime mettre la main sur toute recherche liée au bonheur, alors j'ai été ravi de trouver cette étude, qui liait les choix alimentaires sains à santé mentale. Les scientifiques de l'école de médecine de l'Université de Warwick ont ​​découvert que cinq portions quotidiennes de produits peuvent tout simplement faire oublier le blues. Plus d'un tiers des sujets ayant un bien-être mental élevé consommaient au moins cinq portions quotidiennes de fruits et de légumes. En revanche, le bonheur était élevé chez moins de 7% de ceux qui mangeaient moins d'une portion quotidienne de produits. Dans une autre étude menée auprès de jeunes adultes, un apport plus élevé en fruits et légumes était lié au fait de «s'épanouir», ce qui comprend plus de bonheur, de créativité, de curiosité et de positivité. Pour en savoir plus sur comment bien manger peut renforcer votre humeur, consultez mon post 5 raisons de manger plus sainement que d'avoir rien à faire avec votre poids.

Umami peut freiner manger

Une étude très foodie-avant publiée dans l'American Journal de nutrition clinique a constaté que umamiâ? également connu sous le nom de 5ème goût? stimule l'appétit, mais augmente également la satiété après le repas, ce qui peut aider à soutenir le contrôle du poids. Naturellement trouvé dans les champignons, les truffes, le thé vert, les algues et les tomates, incorporant plus de ceci ce plaisir unique de palais peut vous aider à manger naturellement moins globalement. Pour essayer, consultez mes conseils sur l'umami, qui incluent des suggestions pour maintenant le faufiler dans des repas sains.

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12 aliments qui contrôlent votre appétit pas de perte

Je pense que nous savons tous intuitivement que c'est vrai, mais l'intimidation par le poids persiste, même si elle est auto-dirigée. Dans cette étude au Royaume-Uni, les chercheurs ont constaté que sur quatre ans, ceux qui ont déclaré une discrimination de poids ont pris du poids, alors que ceux qui n'ont pas réellement perdu de poids. Donc, si vous avez tendance à vous réprimander, avec un objectif de motivation de perte de poids, arrêtez. Et pour les techniques qui fonctionnent vérifier mon post 5 Dos et Donâ? Ts pour la motivation de perte de poids.

Le langage stimule le cerveau de la même manière que la nourriture

Cette étude convaincante a trouvé que la région de récompense du cerveau nous pousse à manger (et à apprécier le sexe, le jeu, la drogue et les jeux) est stimulé par l'apprentissage de nouveaux mots et de leurs significations. Intéressant! Je ne peux pas garantir que ça marchera, mais quand une envie vous envahit, essayez de visiter un site tel que vocabulary.com pour voir si l'enregistrement d'un peu de jargon va satisfaire votre problème.

Rencontrez Cynthia Sass au

Santé Total Wellness Weekend à Canyon Ranch en mai 2015. Pour plus de détails, rendez-vous sur Health.com/TotalWellness . Que pensez-vous de ce sujet? Â Discutez avec nous sur Twitter en mentionnant @ goodhealth et @ CynthiaSass.

Cynthia Sass

est une nutritionniste et diététicienne enregistrée avec des maîtrises en science de la nutrition et en santé publique. Souvent vu sur la télévision nationale, elle contribue à la nutrition éditeur de santé, et conseille en privé des clients à New York, Los Angeles, et à longue distance. Cynthia est actuellement consultante en nutrition sportive auprès de l'équipe de la LNH des Rangers de New York et de l'équipe de Tampa Bay Rays MLB, et elle est certifiée en tant que spécialiste en diététique sportive. Son dernier best-seller du New York Times est S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds et perdre des pouces. Connectez-vous avec Cynthia sur Facebook, Twitter et Pinterest.

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