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Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

10 Plus grandes tendances d'entraînement de 2014, selon Google

La semaine dernière, Google a publié ses meilleures tendances de recherche pour 2014, parmi lesquelles figuraient les séances d'entraînement qui ont connu la plus forte hausse du volume de recherche par rapport à l'année dernière. En tant que junkie d'exercice, vous connaissez peut-être quelques-uns de ces styles induisant la transpiration, mais d'autres peuvent sembler étrangers. C'est pourquoi nous avons rassemblé cette liste - qui sait, l'un d'entre eux pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour commencer vos entraînements en 2015.

Insanity

Créé par Shaun T, cet entraînement de 60 jours sur DVD plan vous permet d'aller dur dans le confort de votre propre maison. En utilisant votre corps comme résistance, et en effectuant des exercices cardio et plyométriques avec des intervalles de force, de résistance de puissance, et de travail de base, Insanity suit un programme rigoureux de six jours par semaine qui vous poussera à exercer à votre capacité maximale en non-stop Blocs de 3 à 5 minutes.

Focus T25

Ne laissez pas les 25 minutes vous tromper, vous êtes assuré de vous défouler pendant ce programme palpitant, également développé par Shaun T. -la série d'exercices se concentre sur un groupe de muscles, travaille à l'échec et les déplace rapidement vers l'exercice suivant sans repos. Le programme vous demande de s'engager à cinq jours par semaine de la force de haute intensité et de l'entraînement cardio. Attendez-vous à effectuer des mouvements tels que les squats, les genoux, les pompes, les alpinistes et les cross jacks

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PiYo Workout

avait un enfant d'amour avec le travail de sculpture musculaire et de raffermissement du noyau de Pilates, le résultat serait PiYo. Dirigée par l'entraîneure Chalene Johnson, la mission de cette routine hybride accélérée et à faible impact est de lutter contre la graisse rapide.

7-Minute Workout

En juin 2013, le Health & Fitness Journal de l'American College of Sports Medicine ensemble un circuit de 12 exercices de poids corporel scientifiquement prouvé pour vous aider à perdre du poids en 7 minutes, et il est toujours très populaire. L'idée: Faites chaque exercice pendant 30 secondes, suivi de 10 secondes de repos pour les avantages cardio-revving et musculation majeure

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P90x

Selon créateur Tony Horton, ce programme de formation vise à vous emmener de la graisse à la fabulation en 90 jours. Composé de 12 séances d'entraînement intenses qui utilisent tout, de la musculation et le saut aux arts martiaux et au yoga, cette séance d'entraînement, qui comprend également un plan d'alimentation, vous laissera à bout de souffle dans le bon sens. Quelques-uns des 50 mouvements qui vous aideront à remodeler votre corps: divers styles de push-up (standard, front large, militaire, etc.), des flexions de biceps, des creux de chaise et des squats deadlift.

Kettleball Workout

Alors que le mot "kettleball" a peut-être été entré dans le champ de recherche, le nom correct pour cet outil est en fait kettlebell. Ce style de formation utilise un poids en fonte en forme d'orbe attaché à une poignée (pensez à un sac de bowling) pour aider à construire l'endurance, la force et la puissance. La meilleure partie: vous pouvez faire une combinaison de mouvements de force statique (squats, lignes) et active (swings), pour un entraînement total du corps tueur qui écrase les calories importantes dans un court laps de temps.

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Entraînement de Tabata

Considérant que cela prend seulement quatre minutes (excluant l'échauffement et le refroidissement), il n'y a aucune raison de ne pas l'aimer. Nommé d'après le scientifique japonais Izumi Tabata, professeur et chercheur à la Faculté des sciences du sport et de la santé de l'Université Ritsumeikan, l'entraînement par intervalles intensifs de Tabata est un circuit de 8 cycles comprenant 20 secondes de travail intensif suivi de 10 secondes de repos. minutes au total). Encore mieux, ce format fonctionne avec pratiquement tous les types d'exercices - course, rotation, haltérophilie - pour augmenter votre capacité aérobie et anaérobie, votre VO2 max, votre taux métabolique de repos et votre consommation de graisse.

Body Beast

Vous allez transpirer six jours par semaine avec ce plan de 90 jours; Cependant, chacun sera rencontré avec un ensemble différent de mouvements difficiles. Ce style d'exercice utilise «l'entraînement dynamique», où vous travaillez pour fatiguer les muscles et stimuler votre métabolisme avec un combo de poids léger avec des représentants élevés et un poids lourd avec des représentants faibles. Le résultat: un physique défini, maigre et musclé

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Burpee Workout

Ce mouvement du corps entier est un exercice que nous aimons tous détester. C'est parce que c'est un butt-kicker super stimulant qui donne des résultats impressionnants de virage. Heureusement, sa myriade de variantes - burpees à une jambe, sauts de boîte de burpee, burpe de planches, burpee avec la presse aérienne - maintiennent continuellement nos corps devinant et transformant.

5x5 Workout

Si vous cherchez à augmenter et obtenir Arnold Schwarzenegger fort, Stronglifts '5x5 est le plan pour vous. (Fait amusant: Ce programme est basé sur un programme 5x5 développé par Reg Park, le mentor de Schwarzenegger, en 1960.) Cet exercice, qui consiste à soulever des poids lourds pour augmenter votre force, englobe cinq exercices composés: squat, développé couché, deadlift , presse aérienne et rangée d'haltères. Dans chaque segment de 45 minutes, vous effectuerez 5 séries de 5 répétitions de trois des exercices ci-dessus. La seule fois où vous dévier de ce format est de faire des deadlifts (vous ne ferez qu'un seul ensemble de cinq reps) et des squats (vous vous accroupirez chaque fois que vous vous entraînez).

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