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Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

10 Plus grandes tendances d'entraînement de 2015, selon Google

1. Yoga avec Adriene

Adriene Mishler est une professeure de yoga en ligne qui a amassé une suite dévouée à travers sa populaire chaîne YouTube et son blog, yogawithadriene.com. La native d'Austin, Texas (et actrice professionnelle de formation) a découvert le yoga quand elle a pris un cours de yoga Kundalini sa première année de collège. Bien que Mishler partage une variété de tutoriels autonomes sur YouTube (du yoga pour la douleur au poignet yoga), elle est connue pour son défi «30 jours de yoga», un calendrier PDF téléchargeable gratuitement avec des séances d'entraînement quotidiennes. "Chaque jour [dans le défi] est différent", dit-elle dans une vidéo d'introduction. "Ils sont tous conçus pour vous donner du pouvoir et vous aider à créer une pratique à la maison afin que vous puissiez trouver ce qui vous fait du bien tous les jours."

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24 Exercices de brûlure des graisses! Yoga Challenge Yoga Challenge, un autre programme populaire de yoga en ligne, a été fondé par Kino MacGregor et Kerri Verna. Les entraîneurs de fitness ont exploité la puissance de leurs plateformes de médias sociaux (MacGregor et Verna comptent 900 000 abonnés sur Instagram). séances d'entraînement basées pour aider les gens à pratiquer le yoga à la maison. Le plan d'introduction au yoga pour débutants du duo comprend 14 séances vidéo qui couvrent la force, la souplesse, la méditation et la respiration pour 60 $.

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3. 21 Day Fix 21 Day Fix est un plan d'entraînement qui intègre également des conseils nutritionnels. Le programme, qui a été créé par l'entraîneur de célébrité Autumn Calabrese, vend un "Essential Package" (73 $, amazon.com) qui est centré autour de conteneurs de couleur afin de vous faciliter la consommation de portions de nourriture pré-mesurées. Le forfait comprend également sept vidéos d'entraînement de 30 minutes et des ressources supplémentaires comme un plan de restauration de 21 jours et un programme de réparation rapide de 3 jours.

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4. CrossFit Bien que CrossFit ne soit pas nouveau (la société de fitness a été lancée en 2000), il continue de gagner en popularité et propose désormais des cours dans le monde entier. L'exercice notoirement difficile consiste en une série d'exercices courts qui se terminent les uns après les autres, comme des sprints, des sauts de boîte, des squats, des tractions et des burpees. L'entraînement intense peut même élever votre taux métabolique jusqu'à 48 heures après la fin d'une session, augmenter la masse musculaire maigre et vous aider à brûler plus de calories. Penser à rejoindre le mouvement? Voici sept choses importantes à savoir avant votre première classe.

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5. Team Beachbody Team Beachbody est une communauté de vie saine qui offre des plans de conditionnement physique, des conseils nutritionnels et des produits de bien-être. Bien que vous puissiez devenir membre gratuitement, la plupart des fonctionnalités ne sont pas accessibles sans inscription à l'abonnement premium du programme (39 $ par trimestre), qui vous offre des vidéos en streaming, des plans de repas personnalisés et un coach pour offrir soutien et motivation

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6. Back Workouts Avoir un dos fort est essentiel pour maintenir une bonne posture, en particulier pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos. Ce plan d'entraînement de Kathy Kaehler peut vous aider à renforcer et à tonifier vos muscles du dos pour donner un coup de fouet à votre posture, alors que ces gestes du physiothérapeute Renée Garrison sont particulièrement utiles pour éviter les douleurs lombaires (bonus: ils fonctionneront votre noyau, aussi!).

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7. Orangetheory Fitness Orangetheory Fitness est un studio d'entraînement par intervalles qui offre des sessions de 60 minutes d'aviron intérieur, d'entraînement sur tapis roulant et de musculation pour aider votre corps à brûler des calories même après la fin du cours. Parce que chaque session utilise la surveillance de la fréquence cardiaque, l'intensité de chaque entraînement s'adapte à vos capacités spécifiques. La société s'est agrandie rapidement depuis son lancement en 2010 et compte maintenant des studios dans 36 états, Australie, Canada, Colombie, République Dominicaine, Mexique , et le Royaume-Uni

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8. Kettlebell Kettlebell séances d'entraînement ont fait cette liste pour la deuxième année consécutive »et pour une bonne raison. Un poids en fonte attaché à une poignée, kettlebells peut vous aider à construire la force et la puissance sérieuses dans vos séances d'entraînement. Les intégrer dans un mouvement déjà difficile (comme les squats ou une planche) brûlera des calories supplémentaires dans un court laps de temps. Ici, nos meilleurs exercices kettlebell pour vous aider à tonifier tout votre corps.

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9. Yoga for Kids Les enfants qui font régulièrement de l'activité physique éprouvent de nombreux avantages pour la santé et des exercices de renforcement tels que le yoga pourraient aider: dans une étude de 2014, les enfants avec des muscles plus forts ont moins de risques de développer des maladies cardiaques. Si vos enfants sont intéressés à essayer le yoga, demandez à votre studio local s'ils offrent des cours destinés aux enfants. Vous pouvez également trouver de nombreux tutoriels (gratuits!) Sur YouTube - le canal Yoga Today a un excellent tutoriel de dix minutes qui est parfait pour les petits.

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10. Asana Yoga Il y a beaucoup de différents types de yoga, et trouver la bonne classe pour vous peut être difficile. Cependant, le terme "Yoga Asana" se réfère généralement aux différentes poses utilisées dans une pratique plutôt qu'à un type spécifique de yoga (comme le Hatha ou le Yin). Si vous débutez dans le yoga, commencez avec nos meilleures poses pour les personnes qui ne sont pas flexibles ou les meilleurs mouvements de yoga relaxants.

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