Articles Populaires Sur La Santé

Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

10 Aliments que vous devriez rompre avec

Rompre est difficile à faire, mais commence à dire au revoir Les poignées d'amour détestées peuvent vous donner une longueur d'avance sur la préparation au maillot de bain.

Jeter de côté tout ce qui est salé, sucré ou frit est une évidence quand il s'agit de tailler votre tour de taille. Cependant, les experts en nutrition disent qu'il y a toujours certains plats et boissons, souvent négligés, qui devraient donner un coup de pied rapide au trottoir. Qu'il s'agisse d'augmenter notre apport calorique quotidien ou simplement de nous exposer à certains risques pour la santé, échangé pour être en meilleure santé, oserons-nous dire plus savoureux, les options ne sont pas aussi difficiles que d'essayer de rentrer dans vos jeans préférés. Ces 3 Moves

  • 10 aliments emballés sur des livres (et comment les savourer sans culpabilité)
  • 10 conseils pour maintenir vos objectifs de perte de poids 2014
  • Découvrez les aliments que vous devriez briser, comme recommandé par plusieurs Les entraîneurs personnels et les nutritionnistes:

Farine blanche

«Elle est dépourvue de nutriments et augmente la glycémie», prévient Kristin McGee, qui a travaillé avec Tina Fey et LeAnn Rimes. Comme un substitut plus savoureux et plus remplissant, McGee recommande de manger des grains entiers à la place. «J'aime personnellement le pain germé Ezéchiel», dit-elle. «Si vous le faites griller et ajoutez du beurre de cacahuète naturel et un filet de miel, il battra tous les jours du pain blanc, des biscuits et d'autres pâtisseries.»
Yogourt

Le yogourt aux fruits est délicieux , remplir une collation saine et satisfaire votre dent sucrée, n'est-ce pas? C'est peut-être aussi la raison pour laquelle vos jeans skinny se sentent un peu serrés. «De nombreux yogourts à base de fruits ont autant de sucre qu'une barre de chocolat», explique JJ Virgin, nutritionniste de renom et auteur de
The Virgin Diet . "Pour compenser le manque de graisse, les fabricants les chargent avec du sucre supplémentaire pour la palatabilité." Envisager de passer au yogourt grec non sucré, qui est plus crémeux et plus riche en protéines.Pour une touche de douceur, couche avec des fruits frais ou ajouter une touche de Fruits séchés

Les fruits déshydratés peuvent sembler être la collation santé idéale, mais certains produits peuvent contenir plus d'édulcorants, comme le sucre et le sirop de maïs, ainsi que des conservateurs. «Les fruits séchés manquent des enzymes saines qui sont facilement disponibles dans les fruits frais», explique Bizzie Gold, fondatrice de BUTI fitness, qui a formé Julia Roberts et Jennifer Love Hewitt: «Une fois le fruit déshydraté, les sucres sont concentrés et la valeur nutritive L'or suggère de couper vos fruits frais préférés et de les emporter.
Soda

Une bouteille de soda peut contenir environ 200 calories, il est donc logique d'étancher votre soif avec la version diététique, whic h a zéro calories. Les experts, cependant, disent couper le soda tout à fait. Une étude de 2005, a conclu ceux qui avaient des boissons gazeuses de régime étaient plus susceptibles de devenir en surpoids. Il a également été rapporté que les substituts de sucre dans les sodas peuvent mettre un risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Échangez de la soude avec de l'eau infusée avec des tranches de fruits frais.
Caféine

Vous vous demandez pourquoi vous passez la nuit à tourner et à tourner? Peut-être êtes-vous en surcharge de café. Le meilleur conseil de Fitness Expert Simone De La Rue: Découpez complètement la caféine. «La caféine est un stimulant artificiel», explique De La Rue, qui a aidé à sculpter des corps de célébrités comme Sandra Bullock et Anne Hathaway. «Il déshydrate les muscles et les tissus et interfère avec les habitudes de sommeil.» Remplacez-les plutôt par des tisanes et de l'eau. Vous couperez également des calories dans la crème, le sirop aromatisé et le lait entier qui feront facilement un certain nombre sur la balance. Si vous devez vraiment prendre cette tasse de café le matin, minimisez les calories que vous consommez en utilisant du lait écrémé. Si vous devez vraiment ajouter du sirop, assurez-vous qu'il est sans sucre. Si vous avez besoin d'un facteur de motivation, gardez à l'esprit que ceux qui dorment moins pendant la nuit sont plus susceptibles de faire leurs bagages.
Bretzels

«Les Bretzels ont la réputation d'être des collations plus saines, alors qu'en réalité ils ne le sont pas», explique Lori Shemek, auteur de
Fire Up Your Fat Burn . «Quand un aliment est faible en gras, cela signifie que les fabricants n'ajoutent probablement aucun autre ingrédient à l'expérience gustative. Mais dans le cas des bretzels, c'est du sel. Les bretzels sont riches en sodium et faits avec de la farine blanche. »Les aliments riches en sodium peuvent aussi causer un ballonnement intempestif du ventre. Lorsque vous avez soudainement envie de croquer, choisissez du maïs soufflé ou du chou frisé maison, moins les garnitures de beurre. Viande transformée

«Les viandes transformées, telles que la bologne, la charcuterie et le bacon sont riches en graisses saturées. et ajouté des remplisseurs », explique McGee. «Utilisez des coupes provenant de votre marché fermier ou de tout ce qui provient directement de la source, pas emballé.» Choisissez des viandes maigres fraîches comme le poulet, la dinde et le poisson, ainsi que du bœuf nourri à l'herbe

Avant que vous ne le sachiez, les jours doux de l'été seront ici et avec lui, des plateaux de viande grillée badigeonnés de sauce barbecue sucrée-rencontre-piquante, mais vous voudrez peut-être garder des portions à l'esprit si vous voulez vraiment vous assurer «La sauce barbecue est un transporteur caché de sucre», explique le Dr Joseph Colella, chirurgien bariatrique: «Il contient beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez et tout le monde en consomme trop.» Selon la nutritionniste Tanya Zuckerbrot, cuillère à soupe de sauce barbecue douce a 20 calories.Prenez des viandes maigres avec des herbes aromatiques et des épices à la place.Mais si vous avez vraiment besoin de la sauce barbecue, n'oubliez pas de le garder aussi léger que possible, ne trempe pas littéralement votre repas dans une piscine.
Laiterie

Vous avez peut-être été élevé dessus, mais pas Chaque adulte peut tolérer un régime rempli de produits laitiers. Les experts conviennent que si un médecin conclut que vous êtes allergique ou intolérant aux produits laitiers, obtenez votre remplissage d'autres sources naturelles. «Faites le saut au lait de noix de coco ou d'amande non sucré végétalien, qui procure l'onctuosité et la satisfaction du lait de vache sans les intolérances alimentaires potentielles et autres problèmes que peuvent poser les produits laitiers», dit Virgin.
Cocktails

ces cocktails désaltérants de votre abreuvoir préféré ne sont pas exactement de la nourriture, mais avec tous ces mélanges sucrés et artificiels, une généreuse portion de sel et une nourriture grasse pour les compléter, les cocktails peuvent facilement envoyer votre apport calorique au nord de souhaitable. «Personnellement, j'aime un verre de vin rouge la plupart du temps, mais je peux garder le mien à 5 onces et je le bois avec un dîner très sain», explique McGee. "Si vous êtes du type qui ne peut pas s'arrêter à un verre, ou deux pour les hommes, je dirais essayer et abandonner. L'alcool a des calories vides et si vous ne regardez pas la quantité que vous buvez, vous pouvez facilement prendre du poids. »Si vous ne pouvez pas abandonner complètement l'happy hour de temps en temps, assurez-vous de sauter les collations du bar, prenez un verre de l'eau entre les boissons pour vous garder plein et hydraté et s'en tenir à du vin ou des boissons préparées avec des ingrédients frais et de l'eau gazeuse.
Fox News Magazine est le magazine officiel de Fox News sur l'amour, les relations, le style, la beauté, nutrition, forme physique, décor et design. Obtenez plus de conseils au Fox News Magazine.





Postez Votre Commentaire