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4 Conseils pour la transition aux entraînements par temps froid

Quand le temps froid arrive ici dans le nord-est, il fait tellement beaucoup plus difficile pour moi de m'inquiéter de mes séances d'entraînement en plein air. L'idée de rester à l'extérieur, d'attendre que ma montre GPS se charge tout en supportant des températures glaciales et des vents glacés, me donne envie de nouer ma course et de me blottir sous une couverture chaude sur le canapé.

Bien sûr! Je ne veux pas passer tout l'hiver à l'intérieur et sauter mes séances d'entraînement, alors j'ai décidé de changer ma façon de penser à propos du temps froid qui commence maintenant. De cette façon, au lieu de m'épancher sur mes séances d'entraînement par temps froid, ma transition de réflexion m'aide à mieux me préparer à la météo, ce qui me rend un peu plus agréable pour le grand air!

Voir les prévisions météo

Ma méthode de prédilection pour passer aux entraînements par temps froid est de vérifier les prévisions météo pour la semaine à venir pour voir quels jours auront les températures les plus chaudes et planifier mes séances d'entraînement en plein air autour d'eux. De cette façon, je peux éviter le temps très froid et sortir dehors pour aller courir avec trop de changements à ma routine normale.

Travailler à midi

Semblable à coordonner mes séances d'entraînement avec la météo, j'essaie aussi de programmer eux à la partie la plus chaude de la journée, disons à l'heure du déjeuner. Profitant de la partie la plus chaude de la journée, il est tellement plus facile pour moi d'être excité pour mon entraînement en plein air, donc je suis plus susceptible de rester avec eux. Si vous n'avez pas un horaire flexible, vous pouvez coordonner un entraînement de midi pendant vos jours de congé et aller au gymnase ou prendre un jour de repos pendant la semaine où le temps est plus froid.

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Commencez votre session à l'intérieur

Lorsque je suis vraiment en difficulté avec ma motivation, je commence ma séance d'entraînement à l'intérieur avant de sortir. Je vais me réchauffer pendant 5 à 10 minutes (faire du jogging sur place, sauter à l'élastique) avant de m'aventurer dehors par temps froid. Quand mon corps est beau et chaud, cela rend la motivation pour l'exercice beaucoup plus facile.

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Il suffit de le faire

Il y a encore des moments Je n'apprécie pas de m'aventurer dans le froid, mais plutôt que d'être obsédé par le sujet, je concentre mon attention sur la façon dont je me sentirai bien une fois que j'aurai accompli mon entraînement. Avec cette mentalité «fais-le», je peux presque toujours me motiver à bouger. De plus, me forcer à aller dehors m'a rendu beaucoup plus agréable à l'extérieur!

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