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Lutte contre les aliments à la maison: votre mari sabote-t-il votre alimentation?


(Getty Images)

par Julie Upton
Les conflits d'argent sont fréquents chez les couples - ils peuvent même être la principale cause des combats. Mais saviez-vous que de nombreux couples se disputent quotidiennement la nourriture? En fait, le sujet suscite tellement d'intérêt que ABC à San Francisco m'a demandé d'être invité sur View From the Bay pour parler de l'amour, du mariage, et comment garder la paix pendant les repas.

Hommes et les femmes ont souvent des moments opposés à Mars et à Vénus sur la nutrition, ce qui peut conduire à des tensions et à des disputes dans les relations. Les sexes sont câblés différemment: par exemple, les hommes ont un avantage biologique sur les femmes en raison de leur masse musculaire accrue. Perdre et maintenir un poids santé est plus facile pour les hommes, et plus difficile pour les femmes.

Quand il s'agit de relations à long terme et de mariage, les hommes y gagnent aussi. Des études ont montré que les femmes ont tendance à prendre du poids lorsqu'elles se marient. (Les hommes peuvent prendre du poids aussi, mais dans l'ensemble, ils sont en meilleure santé.) Beaucoup de femmes se plaignent que leurs conjoints sabotent leurs plans d'alimentation saine. Dans une étude, plus de 70% des femmes suivant un régime alimentaire se plaignaient que leur conjoint s'était ingéré.

Voici quelques-uns des dilemmes que les femmes m'ont posés et mes suggestions pour les gérer. Si vous avez eu une bataille semblable des sexes au-dessus de vos repas et casse-croûte, le carillon ci-dessous

La salade contre le steak showdown Le problème: "Mon mari dit salade, sauté, soja et tout ce qui est sain est «nourriture de lapin». Il veut juste un repas de type viande et pommes de terre. "

La solution: Beaucoup d'hommes ne trouvent pas un régime à base de plantes aussi satisfaisant qu'un repas juteux, charnu, collant aux côtes . Ce que vous pouvez faire est d'offrir un compromis. N'essayez pas d'amener un mari carnivore à être végétalien, mais servez de plus petites portions de viande et choisissez les coupes les plus maigres. Associez-les avec une grande salade ou beaucoup de légumes cuits à la vapeur. Essayez quelques substituts subtils: Servez des frites de courgettes cuites au four et panées au lieu de frites, par exemple, et essayez des plats qui utilisent du boeuf haché maigre ou de la dinde au lieu de la matière grasse. (Voici quatre options végétariennes satisfaisantes pour moins de 10 $.)

Sabotage Sneaky Le problème: «Mon mari apporte tout le temps des biscuits, des frites, des sodas et d'autres aliments vides.

La solution: Votre mari a besoin de savoir que les aliments qu'il ramène à la maison n'aident pas vos efforts pour maintenir une alimentation saine, et cela peut aussi avoir un impact sur l'alimentation de vos enfants. Même si vous ne pouvez pas le harceler à propos de ses habitudes, demandez-lui de manger ces aliments quand il est au travail ou à l'extérieur, plutôt que de les ramener chez lui.

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amélioration de l'interférence Le problème: "Mon mari me dit qu'il m'aime potelé et sabote mon alimentation quand il le peut en m'emmenant dîner ou me donner des chocolats."

La solution: Beaucoup de couples sont méfiants lorsqu'un partenaire se lance dans une mission de «rénovation domiciliaire». (Si votre type a soudainement commencé à frapper le gymnase tous les jours, vous pouvez vous demander pourquoi.) Votre mari peut avoir peur de vouloir changer d'apparence et peut-être avoir peur de ne plus le trouver attrayant alors que vous améliorez votre apparence. forme. Votre style de repas nouveau et amélioré peut également le rendre plus conscient de la pizza et de la bière qu'il abat tous les vendredis soirs. Offrez une assurance que vous l'aimez, que votre attention aux détails de l'alimentation n'a rien à voir avec votre relation, et que votre quête d'une meilleure santé peut bénéficier à tous les deux.

Le problème de la patate Le problème: "Je n'arrive pas à motiver mon mari à faire quelque chose de sain!"

La solution: Essaies-tu vraiment de le motiver, ou es-tu en train de faire la gueule? Dans de nombreux cas, il peut être préférable de vous retirer du rôle de l'entraîneur de régime ou de fitness et de lui obtenir une aide professionnelle. Embaucher un entraîneur personnel pour lui, ou lui obtenir un gadget de conditionnement physique comme un moniteur de fréquence cardiaque ou un nouvel équipement d'exercice. Les hommes ont tendance à être motivés par le défi (par opposition à la taille de la salle de bain, la taille des vêtements ou l'apparence physique), alors définissez un régime alimentaire et un plan d'exercice plus axé sur la performance. saison.

Le dilemme anti-régime Le problème: "Depuis que je me suis marié, j'ai gagné 10 livres en deux ans, à ce rythme, je serai obèse en 2010!"

La solution : Les recherches montrent que les hommes et les femmes ont tendance à prendre du poids une fois mariés, mais les femmes gagnent davantage - et généralement au cours des deux premières années. C'est généralement un problème psychologique, car nous sentons que nous sommes installés et que nous n'avons plus à travailler trop dur sur l'apparence. Mais même si votre conjoint ne peut aller nulle part, le gain de poids est encore malsain. Les couples devraient travailler pour maintenir le poids qu'ils étaient quand ils se sont mariés; cela signifie souvent établir des règles de base nutritionnelles, telles que manger au restaurant pas plus d'une fois par semaine, ne pas permettre la malbouffe à la maison, et rendre les vacances plutôt axées sur l'activité sédentaire.

Si vous vous sentez en bataille , prenez le coeur: Alors que le mariage peut rendre certaines personnes paresseuses et apathiques quant à leur poids, cela peut aussi être une excellente occasion pour une meilleure santé. S'en tenir à un régime alimentaire ou à un plan d'exercice est plus facile lorsque vous avez un partenaire engagé - et si vous êtes motivé, il n'y a pas de meilleure façon de vous améliorer et de développer votre relation qu'en travaillant ensemble vers un objectif commun. . Commencez par définir un bon exemple; vous pourriez être surpris par ce dont vous êtes tous les deux capables.

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