Articles Populaires Sur La Santé

Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

L'entraînement de Gabrielle Union vous donnera du tonicité, des bras serrés

Gabrielle Union n'a jamais hésité à partager ses secrets avec elle. L'actrice de 44 ans adore poster des extraits de ses séances d'entraînement exténuantes à Instagram, et mercredi matin, elle nous a traité d'une histoire Insta de son régime d'entraînement favori.

Cette routine de circuit de 7 coups cible particulièrement les épaules et le dos de la star - elle sera donc plus en forme pour les robes sans dos sur le tapis rouge cet été. Union a déjà écrit sa quête pour "construire un butin", comme elle l'a dit, de sorte que son entraîneur a également lancé quelques mouvements tonifiants.

CONNEXES: Steal Ashley Graham Killer entraînement du haut du corps

Pensez que vous pouvez gérer l'entraînement de l'Union? Nous disons l'apporter. Mais croyez-nous, vous allez certainement sentir la brûlure une fois que vous avez fini.

Poignées d'épaule en corde

Union a légendé cette image "25 répétitions de poignées d'épaules de corde = épaules sexy," et nous pouvons voir pourquoi. Ça va sérieusement travailler vos épaules et le haut du dos. Stand avec vos jambes légèrement pliées et le dos droit. Tenez une corde de câble dans les deux mains et tirez vers votre poitrine. Repoussez la corde, puis répétez. (Union fait 25 répétitions.)

Haltère Raise

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Tenez un haltère dans chaque main, les paumes vers l'intérieur. Levez les bras tendus devant vous et abaissez-les une fois au niveau des épaules. Assurez-vous que vos bras ne dépassent pas 90 degrés. Répétez.

TRX Squats avec bande de cuisse

La légende dit que c'est le réchauffement d'Union, mais pour nous cela ressemble à l'événement principal. Stand avec vos pieds à la largeur des épaules. Tenez une corde de suspension TRX, faites un squat bas, en vous assurant que vos genoux ne se faufilent pas au-delà de vos orteils. Pour ajouter un peu de feu supplémentaire, glissez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux

Suspensions de cuisse suspendues

Restez accroupi en tenant une corde TRX. Avec une bande de résistance autour de vos cuisses, appuyez sur vos jambes pour garder vos pieds immobiles. A en juger par l'expression de Union ici, ce sera vraiment un coup de poing, mais ça va faire des merveilles pour votre postérieur.

CONNEXES: L'entraînement Butt meilleur

Kettlebell Squats

Stand avec vos pieds à la largeur des hanches. Tenez un kettlebell avec les deux mains entre vos jambes. Accroupissez-vous le dos droit, en vous assurant que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Répétition

Jet de balle de médecine

Debout, un pied devant l'autre, le dos droit et les genoux légèrement pliés, tenez une boule médicinale dans les deux mains. En vous assurant de le tirer sur tout votre corps, lancez la balle contre un mur à proximité et attrapez-la. Répétez.

Pour recevoir nos meilleurs conseils sur le mieux-être, inscrivez-vous au bulletin d'information Healthy Living

Full Body Dumbbell Snatch

Debout, les jambes plus écartées que les épaules, tenez un haltère avec ce bras au-dessus de votre tête, l'autre bras étendu et parallèle au sol. Apportez l'haltère au sol en un mouvement, accroupi comme vous allez. Ramenez l'haltère au-dessus de votre tête et redressez vos jambes. Répétez.

Postez Votre Commentaire