Articles Populaires Sur La Santé

Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

Thérapie de jardin: soulager l'anxiété et cultiver vos propres légumes (presque) libres

IstockphotoCet hiver a été tout à fait misérable, par les intempéries, les tempêtes de neige, suivies de plusieurs journées glaciales et de trottoirs glacés. Je l'ai eu. Le calendrier peut dire que c'est le printemps, mais le temps ne s'est pas réchauffé. Je prends les choses en main et je saute sur cette saison de débuts pleins d'espoir. Je commence par le jardinage. Voici comment.

Forcer votre âme à fleurir: Voir des fleurs
J'ai visité le Philadelphia Flower Show le mois dernier pour le printemps-ify mon humeur. La foule était décourageante, mais les jardins d'inspiration italienne étaient des friandises pour mon âme fatiguée par l'hiver, même si les superbes affiches avec leurs émeutes de fleurs de couleur (Quelqu'un s'il vous plaît dites-moi comment vous obtenez roses, jonquilles, iris et azalées fleurir au même moment!), des haies, des sculptures, des étangs, des fontaines, et même un bouleau de 40 pieds sauvagement peint, seraient impossibles à atteindre pour un simple mortel. Pourtant, ce fut un doux signe de ce que le printemps apportera bientôt.

Je me souviens encore combien il était charmant de voir toute cette beauté botanique. Si theres un spectacle de fleurs ou un jardin botanique dans votre cou des bois, faites-vous une faveur et visitez; ton âme te remerciera. Visitez le site Web de Garden Clubs of America pour savoir ce qui fleurit près de chez vous.

Plantez un jardin pot
Non, pas ce type de pot. Je veux dire, bien sûr, les pots que vous remplissez avec de la terre et des graines, et vous plongez sur n'importe quelle pièce d'espace extérieur ou de fenêtre que vous pouvez appeler la vôtre. Je viens de succomber à l'attrait du catalogue de graines de rocailles Baker Creek et j'ai commandé 50 $ de laitues rouges exotiques, pois sucrés, basilic italien et thaïlandais, coriandre, ciboulette, tomatilles violettes, poivrons multicolores et poivrons, tomates cerises «noires» , des tomates italiennes, des aubergines japonaises, des concombres jaunes indiens, des betteraves dorées, et je pense que certains haricots mauves.

Rien que de planter la plantation, sans parler de la récolte, a instantanément soulevé mon humeur, et avec un peu de chance Un investissement de 50 $ devrait me rapporter toutes les salades, salsas, ratatouilles et sautés que ma famille et moi pouvons manger. Je ne suis pas assez convaincant pour savoir ce que cela va me faire économiser sur mes achats de légumes dans les mois à venir, mais je peux vous dire que cultiver le mien signifie que nous allons tous nous rapprocher de notre idéal neuf portions quotidiennes de fruits et de légumes chaque jour.

PS: Consultez ce site Web pour trouver des moyens sympas de recycler les vieux pneus en jardinières, et cet article pour les plantes en pot les plus saines pour votre maison.

Page suivante cœurs, améliore l'estime de soi, compte comme un exercice [pagebreak] Le jardinage peut guérir un cœur brisé
Selon une étude réalisée en 2005, on obtient plus que la joie de voir de jolies fleurs ou de manger des légumes frais de l'Institut Rusk de médecine de réadaptation à l'École de médecine de l'Université de New York. Les chercheurs ont découvert qu'après avoir visité une serre et rempoté une plante, les gens qui se remettaient d'une crise cardiaque et d'une chirurgie cardiaque étaient 53% moins tendus, 46% moins fâchés et 63% moins fatigués que les membres d'un groupe témoin. Peut-on réutiliser une plante pour sauver votre vie? Eh bien, juste peut-être: C'est un fait bien connu que la dépression et l'hostilité peuvent contribuer à une deuxième attaque cardiaque fatale.

Faire l'exercice de jardin
Pendant ce temps, à l'Université d'État du Kansas, Candice Shoemaker, Ph.D. étudie les avantages des soins de santé pour les aînés, les adultes et les enfants. Elle et ses collègues ont découvert que le jardinage aide les gens à rester agiles et forts de plusieurs façons: elle renforce la force de la main, remplit notre ration quotidienne pour une activité modérée et améliore l'estime de soi. Si vous riez, huez et désherbez vigoureusement pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine, vous pouvez vous attendre aux mêmes bienfaits pour la santé que d'autres formes d'activité physique, dit-elle.

«Si vous considérez le jardinage comme de l'exercice, beaucoup d'entre nous qui ne se sentent jamais bien ne respectent jamais les directives d'activité physique pour la santé auront maintenant de l'espoir», me dit Shoemaker. «Rester motivé pour rester actif est toujours un défi que le jardinage accomplit parce que le jardin change continuellement, nécessite des soins réguliers et fournit des récompenses tangibles, des produits frais, de belles fleurs et un paysage agréable à apprécier». > Quoi de plus, quand tu jardines, ton cerveau en profite aussi. Parce que c'est une source de calme et de tranquillité, le jardinage induit des sentiments pacifiques, dit Shoemaker. «Les recherches démontrent que le jardinage ou le fait d'être près des plantes peuvent réduire le stress», dit-elle. «Les études menées auprès de personnes confrontées à différents types de stress (prisonniers, étudiants en cours d'examen, patients en attente de soins, oncologie ou chirurgie, ou dans des environnements de travail négatifs) montrent que les plantes peuvent soit réduire le stress qu'elles subissent, ou je peux les aider à se remettre du stress plus rapidement. "

Juste après avoir envoyé ce blog, je vais dehors pour me demander où vont tous mes pots de légumes. Qui sait, peut-être en Juillet III sera en mesure d'ouvrir mon propre stand de ferme sur le trottoir ?? et être en forme assez pour se sentir bien dans mon maillot de bain.

Postez Votre Commentaire