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Guide d'entraînement: Le DVD d'entraînement tout-en-un? C'est presque là


Par Su Reid-St. John

Demandez à la plupart des experts en conditionnement physique le programme d'exercice hebdomadaire parfait. Ils vous prescrivent probablement trois à quatre séances de cardio modérées à intenses, deux à trois séances de musculation (avec beaucoup de travail de base) et une séance de yoga. . Le nouveau Fit in 5: Total Body Tone d'Acacia vise à atteindre cet idéal avec cinq séances d'entraînement de 20 minutes (tirées de DVD déjà sortis) sur un seul disque et il est presque parfait.

Voici un aperçu des sessions:

Force: Cette routine énergique de l'entraîneur Desi Bartlett couvre tous les principaux groupes musculaires. Sa voix de pom-pom girl-esque est un peu faux, et il y a peu d'instructions. Pourtant, les mouvements sont bons et la routine est assez rapide pour garder votre cœur à pomper.

Yoga: Expert yogini Shiva Rea vous emmène à travers une routine vinyasa fluide composée de poses fortes et simples pour étirer et renforcer. Les transitions sont rapides, donc vous aurez besoin de savoir ce que vous faites si vous voulez suivre.

Pilates: Cette routine de base simple mais difficile vient de l'expert de Pilates Kristin McGee. Elle est vraiment sympathique et donne de super conseils - c'est la seule section conviviale pour les débutants sur le DVD

Abs: Composée de deux sessions de 10 minutes, cette séance d'entraînement de Fred DeVito et Elisabeth Halfpapp de la renommée Core Fusion est un tueur. (Les muscles du tronc hurlent la pitié après le premier arrêt.) Il n'y a pas vraiment d'échauffement, mais DeVito explique clairement les mouvements.

Cardio: C'est une séance de kickboxing intense de l'entraîneur Violet Zaki. Elle est mon genre d'instructeur: fort et confiant, avec une approche hard-love de vous pousser à la limite. La routine se déplace rapidement, avec peu d'instruction et pas d'échauffement (vous pouvez le faire vous-même).

Pour obtenir la semaine parfaite à partir de ce DVD, vous pouvez faire la Force, le Yoga et Pilates ou Abs (vous pas besoin de faire les deux) sections une fois chacune. Cependant, vous devriez faire le programme Cardio au moins deux ou trois fois, ce qui pourrait devenir ennuyeux.

Mais qui vous dit que vous ne pouvez pas vous ramifier? Ajoutez des intervalles de marche, de cyclisme ou de patinage et vous aurez un programme de remise en forme que votre corps vous remerciera

Produit: Fit in 5: Total Body Tone

Catégorie: DVD

Avantages: Il offre presque tout ce dont vous avez besoin pour un plan efficace de tonification du corps entier

Moins: Vous devrez ajouter du cardio, et la plupart des routines sont trop avancées pour les débutants.

Coût: 16,99 $ chez Amazon.com

Conseil supplémentaire: Ne pratiquez pas les segments Force, Yoga, Pilates ou Abs pendant deux jours consécutifs - vos muscles doivent se rétablir, alors reposez-vous un jour, ou faites du cardio entre les deux.

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