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Guide d'entraînement: un entraînement de force ultra-portable


Par Su Reid- St. John
J'ai toujours les plus grandes intentions d'exercice quand je pars en vacances. Je lance une bande de résistance dans ma valise et je promets de respecter mon programme habituel de musculation. Mais quand je retire le groupe, mon cerveau habitué aux haltères devient soudainement vide pour savoir quoi en faire. Le résultat? Je finis par le jeter dans mon sac, en faisant quelques pompes, et en l'appelant un jour.

Ces vacances de Noël, cependant, ce ne sera pas un problème. Voici pourquoi: Je suis récemment tombé sur un groupe de résistance qui a effectivement un entraînement imprimé directement dessus. Brillant! Ne laissez pas le nom qui sonne raide - le Medstac Original Med's Band - vous effrayer. Ceci est une petite invention très pratique. (Stuffer de dernière minute, n'importe qui?)

Sur toute la longueur de la bande-qui vient en résistance légère ou moyenne (des versions lourdes et extra-lourdes sont en préparation) -il y a quatre warm-up, huit de force, et quatre mouvements de refroidissement démontrés à l'aide de dessins schématiques. Les dessins simples sont généralement assez faciles à suivre. En supposant que le groupe se réchauffe et se refroidisse pendant quelques minutes (le groupe ne précise pas combien de temps il faut pour effectuer ces mouvements) et l'ensemble recommandé de 15 répétitions pour chaque coup de force, l'entraînement complet peut être éliminé en 10 ou 12 minutes - ce n'est pas une mauvaise chose quand je rends visite à ma famille dans le Vermont et je suis impatient de sortir et de jouer dans la neige.

Les mouvements sont solides, mais le mélange n'est pas idéal. pommade. Sur les huit mouvements de force, seulement deux impliquent les muscles du bas du corps, ce qui semble étrange. Et aucun des mouvements ne cible spécifiquement le noyau (abs et bas du dos). C'est un oubli surprenant, étant donné l'importance du noyau pour tant de choses fonctionnelles - comme le levage, la torsion et la flexion - que nous faisons tous les jours. (De plus, il est essentiel pour une belle section médiane!) Ce n'est pas une rupture d'affaire - je vais ajouter quelques craquements de vélo à ma routine de vacances - mais peut-être quelque chose pour les gens Medstac à envisager s'ils décident de mettre à jour le groupe

Ce petit pépin de côté, c'est un article qui a maintenant une place permanente sur ma liste d'emballage

Produit: Medstac Original Med's Band

Catégorie: Engin

Pour: Une manière vraiment portable d'apporter votre entraînement de force avec vous quand vous voyagez. Les mouvements sont faciles à suivre et imprimés directement sur le groupe

Inconvénients: La routine de force est courte sur les mouvements du bas du corps et n'inclut pas d'exercices ciblés sur le corps.

Coût: 13 $ (résistance à la lumière) et 14 $ (résistance moyenne) sur www.Medstac.com

Conseil supplémentaire: Il n'y a pas d'astuces de formulaire, donc si vous êtes novice en matière de résistance, prenez un moment pour visiter l'American Council sur le site Web de l'exercice pour quelques conseils de base sur les déménagements. (Cliquez sur "Bandes de résistance / câbles" sous "Bibliothèque d'exercices, équipement nécessaire.")

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