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Guide de l'équipement: Système de mise en forme du corps de la flèche


Par Su Reid-St. John
L'idée qui sous-tend le système de mise en forme du corps du Boom Board est intrigante: vous utilisez votre propre résistance pour développer votre force. En d'autres termes, pas besoin de disperser un tas d'haltères autour de la tanière.

Le tableau ressemble à un demi-cercle large et plat avec deux poignées attachées aux câbles rétractables. La poignée de droite a un bouton sur la fin et une diapositive au milieu; appuyez sur le bouton ou appuyez sur la glissière pour ajuster le câble. Une fois que vous obtenez la longueur que vous voulez, vous utilisez le bras opposé à celui qui fait le mouvement pour fournir une résistance. En faisant une courbure de biceps avec votre main droite, par exemple, la tension est fournie par votre main gauche.

Une fois que vous avez pris le coup (cela ne prend pas longtemps), cela fonctionne très bien. Je pouvais vraiment sentir mes muscles travailler, et j'ai aimé pouvoir ajuster la résistance en changeant juste la force que j'exerçais sur la poignée opposée.

Le tableau est livré avec un livret qui vous montre comment faire une variété d'exercices de base . Bien que les mouvements soient solides, ils n'indiquent pas quelles parties de votre corps sont ciblées, il serait donc difficile pour les débutants qui s'entraînent en force d'en tirer un entraînement équilibré et complet.

Le tableau vient aussi avec une séance d'entraînement de DVD de 15 minutes, dirigée par un gros morceau de bonbon nommé Sebastian Seigel. Alors que j'étais automatiquement disposé à l'aimer parce qu'il est apparu dans quelques épisodes de Lost (mon émission préférée) la saison dernière, il est un acteur / athlète, pas un entraîneur - et cela se voit dans la séance d'entraînement. Il donne très peu de conseils de forme, et en effet, sa propre forme sur la plupart des mouvements est discutable (par exemple, son genou passe ses orteils dans les mouvements de fente, un excellent moyen de gâcher vos genoux).

Seigel ne donne pas de temps entre les mouvements pour vous permettre d'ajuster la longueur du câble. Son homologue féminin, de même que les gens de réserve, ont parfois l'air de faire un geste différent de ce qu'il est. L'effet global est plutôt confus (et, encore une fois, pas très utile quand il s'agit de rechercher la bonne forme).

Vous obtenez également deux autres choses remarquables avec le tableau: L'un est un «module» de porte, s'adapte le long du bas de la porte pour maintenir la planche dans une position verticale, permettant une «utilisation abdominale avancée». Le problème est, il ne vient avec aucune suggestion d'exercice, donc vous êtes laissé à composer vos propres mouvements.

Le deuxième est un plan de repas de sept jours. C'est basique et un peu ennuyeux mais semble assez sain. Méfiez-vous du faible nombre de calories, bien que - 1 200 calories ne soit pas quelque chose que vous voulez conserver à long terme, sauf si vous êtes une personne assez petite pour commencer. La plupart des gens ont besoin d'un peu plus pour un régime à long terme, surtout s'ils s'entraînent et qu'ils coupent des calories.

La ligne du bas: Le tableau est une bonne façon de construire du muscle, mais pas bon choix si vous cherchez des conseils pendant votre entraînement. Je m'interroge également sur la durabilité des poignées en plastique. Ajoutez à cela l'étiquette de prix quelque peu abrupte, et je pense que je vais m'en tenir à mes haltères

Produit: Boom Board Body Shaping System

Catégorie: Engrenage

Pour: Le câble de résistance fait soi-même offre une bonne résistance à diverses intensités, et la planche est plus facile à ranger qu'un tas d'haltères

Moins: Le DVD est difficile à suivre - l'instructeur transitions trop rapidement d'un mouvement à déplacer et accorde peu d'attention à la forme. En outre, il coûte cher, et il n'y a aucune instruction d'exercice pour aller avec le module de porte

Coût: 160 $ ​​pour le groupe d'exercices de luxe Boom Board (incluant carton, sac, tapis, gants, module de porte, instructions, plan de repas de sept jours, et DVD) à BoomBoard.com

Conseil supplémentaire: Si vous décidez d'essayer le DVD, vous voudrez certainement vous familiariser avec les mouvements à l'avance (en utilisant le livre) et garder un œil sur votre propre forme.

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