Articles Populaires Sur La Santé

Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

Guide des engrenages: Le rouleau froid

Je pense Je suis amoureux ... du Cold Roller. Vous voyez, il combine deux de mes formes de récupération préférées: le laminage de mousse et la compression à froid. J'ai mis beaucoup de kilomètres sur mes vieilles jambes récemment, et quand vous associez cela avec les neuf heures de séance que je fais au travail, vous avez vous-même une recette pour les muscles tendus - en particulier les hammies

Quand j'ai eu cet outil de thérapie à l'allure élégante, j'étais sceptique. Je savais, comme tous les autres rouleaux avant, que cela aiderait à libérer toute l'accumulation d'acide lactique dans mes muscles et à résoudre ces problèmes. Et, contrairement à un massage, il ne laisserait pas une trace dans mon compte bancaire. Cependant, je n'étais pas si sûr de l'aspect "froid".

Néanmoins, j'ai collé la chose dans mon congélateur en prenant une note mentale pour l'utiliser après mon prochain long terme. Trois jours plus tard, après 16 miles difficiles, j'ai sorti le Cold Roller, je l'ai planté sur le sol et j'ai commencé à rouler du haut de mon genou à ma hanche, travaillant d'abord sur mes quads.

cependant (pas aussi mauvais que lorsque vous immergez votre moitié inférieure dans une baignoire d'eau glacée pendant 10-15 minutes, cependant) de l'acier inoxydable froid, et après quelques minutes, mes muscles ont commencé à se desserrer.

J'ai travaillé de façon experte tous les points douloureux (fesses, mollets, ischio-jambiers, et même mes pieds!) jusqu'à ce que tout mon corps se détende.

Curieux si je pouvais dire buh bye aux bains de glace pour de bon, je me suis tourné vers l'un de mes entraîneurs préférés, George Vafiades , co-propriétaire de As One gym à New York, pour avoir son opinion. Il est grand à déployer des tensions là-bas, en fait, après chaque session, il conduit les gens à travers une série de mousse de 10 minutes.

Opinion Vafiades: Il a certains des mêmes avantages qu'un bain de glace. "Le traitement par le froid aidera à arrêter la réponse inflammatoire, à calmer les muscles fatigués et à commencer le processus de guérison", explique-t-il, "mais je ne renoncerais pas encore aux bains de glace!" dans l'amour

Comment vous blesser lors d'une course

  • Exercices qui aident à soulager la douleur au genou
  • Hydratation et exercice: comment l'obtenir correctement

Postez Votre Commentaire