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Guide de vitesse: La folie de fusion de noyau va Cardio


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Le terme engouement est appliqué à tant de tendances, mais le phénomène Core Fusion d'Exhale Spa, avec son -grande écurie de classes, DVD et célébrités, mérite le titre. Leur titre «Cardioâ ??? Pure Intensity est leur première incursion dans le monde du cardio. Je devais y jeter un œil. Au cas où vous auriez vécu sous un rocher, la méthode Core Fusion est construite autour d'un combo de conditionnement de base, de Pilates, de mouvements inspirés du ballet et de yoga. Ce "nouveau" DVD est en fait une revisitation de nombreuses agrafes Core Fusion. Les cinq segments d'entraînement de 10 minutes-minute (plus une section d'étirement) ont conduit, comme toujours, par les co-fondateurs sympathiques Fred DeVito et Elisabeth Halfpappâ? Tirent des classes et des mouvements traditionnels de Core Fusion, juste faits à un rythme plus rapide. Traduction: Ne vous attendez pas à du cardio pur, car il y a aussi beaucoup de force. Ça fait battre votre cœur, oui, mais pas de la façon dont vous le feriez si vous couriez ou si vous marchiez ou si vous dansiez.

Les segments sont censés aller dans l'ordre (ils se construisent les uns sur les autres) donc si vous avez le temps, disons, deux d'entre eux, choisissez 2 et 3, ou 3 et 4, ou 4 et 5. Remarquez que je n'ai pas inclus le premier segment, Mouvements d'énergie; Il s'agit d'échauffement et d'étirement, donc si vous n'avez que 20 minutes pour faire sauter des calories, ça ne va pas le couper. (Assurez-vous de faire un rapide échauffement par vous-même.)

Quelques mots pour le sage: D'abord, si vous choisissez d'utiliser des haltères (au lieu de suivre l'aimable dame de la deuxième rangée en faisant le poids libre modifications), assurez-vous qu'ils sont 2 ou 3 livres, max (sauf si vous êtes déjà sérieusement buff). Le plus léger que j'avais sous la main était de 5 livres, et ils ont Kicked. Ma. Bout. (Enfin, au moins jusqu'à ce que je les abandonne, un couple emménage.)

Deuxièmement, vous feriez mieux d'aimer les alpinistes, parce que peu importe l'entraînement que vous choisirez, vous en ferez une tonne. Ce n'est pas forcément une mauvaise chose - ils sont un excellent mouvement pour tout le corps, ciblant votre cœur et pour augmenter ce rythme cardiaque - mais cela devient un peu répétitif.

Troisièmement, sachez ceci: Le segment Cardio Curl se concentre sur les abdominaux, et vous gardez vos épaules levées pendant à peu près les 10 minutes entières - même les repos sont faits sur vos coudes. Si cela ne fait pas bouger vos muscles abdominaux, vous êtes évidemment en avance rapide.

Mises de côté, c'est une option solide pour les jours où vous n'avez que 20 minutes à faire et où vous êtes déchiré entre le cardio et la force. Pourquoi choisir quand vous pouvez faire les deux?

Produit:

Core Fusion: Cardioâ ??? Pure Intensity Catégorie:
DVD Pour:
Vous obtenez cinq cardio / force pleine pleine Inconvénients:
Vous aurez besoin d'haltères très légers pour profiter pleinement de l'aspect de la force, en plus les mouvements ne sont pas très frais et deviennent plutôt répétitifs Coût:
13,49 $ chez Amazon.com Conseil supplémentaire:
Pas pour les débutants. Essayez ce DVD d'entraînement cardio pour les débutants.

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