Articles Populaires Sur La Santé

Les Meilleurs Articles Sur La Santé - 2018

J'ai perdu 72 livres en mangeant plus de nourriture

Meghan Gilbert, 20, 5'4 ", de Dallas
Avant: 200 lb, taille 16
Après: 128 lb, taille 0
Perte totale de livres: 72 lb
Tailles totales perdues: 8

En grandissant, je n'ai jamais su l'importance de l'exercice (le plus d'activité que j'obtiendrais était à la pratique de groupe). combiné avec mon amour du thé sucré et de la restauration rapide, était une recette pour le gain de poids En fait, par ma dernière année de lycée, mon petit cadre de cinq-quatre pesait £ 190. Je pensais que la seule façon de perdre était pour restreindre sévèrement mes calories, j'ai commencé à limiter mes repas à quelques craquelins ici et là, bien sûr, j'ai perdu quelques kilos, mais j'étais constamment affamé et épuisé, il était clair que si je voulais perdre du poids, j'avais besoin pour alimenter mon corps de la bonne façon.

RELAT ED: 6 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire un mauvais régime

Tombant pour la forme

J'ai réorganisé mes habitudes alimentaires, en ajoutant des repas riches en protéines, comme du poulet ou des œufs avec un bon glucide et légumes, à mon régime. J'ai aussi commencé à faire du jogging-slash-walking pendant une heure et demie trois fois par semaine. En deux semaines, j'ai eu plus d'endurance, et mon niveau d'énergie était également en hausse. Le vrai changement est venu, cependant, quand j'ai commencé à fréquenter un entraîneur personnel. Avec son aide, j'ai commencé à frapper au gymnase deux fois par jour, cinq fois par semaine, à faire du cardio le matin et à faire de la musculation la nuit. J'ai aimé le sentiment que j'ai eu après avoir tout mis en œuvre - et la douleur du lendemain m'a confirmé que je travaillais régulièrement vers mon objectif. Mon attitude positive a porté ses fruits: quatre mois plus tard, j'avais environ 65 livres.

Partager la santé

Aujourd'hui, je ne fais plus attention à l'échelle. Je suis aussi plus indulgent avec mon alimentation: je mange sainement la plupart du temps, mais je me traite quand je le veux. J'aime que j'ai trouvé un équilibre qui me garde heureux, en bonne santé et aimant mon corps. J'essaie de projeter ce message sur mon compte Instagram, @megsmotivationn, pour inspirer les autres à atteindre leurs objectifs.

LIÉS: 57 façons de perdre du poids pour toujours, selon la science

Steal Megan

Suivez votre inspiration: Mon flux Instagram est rempli de comptes qui m'encouragent à aimer et à prendre soin de moi même. Un favori est @ tk_line09; Chaque jour, elle publie une citation de motivation ou un selfie autonomisant. Cela m'aide à rester sur la bonne voie.

Amp up: Les jours où je me sens fatigué, je vais prendre une tasse de café 30 minutes avant d'aller au gym. La caféine me permet de travailler dur. De plus, la recherche montre qu'il peut vous aider à brûler plus de calories après l'exercice.

Gâtez-vous avec des amis: J'ai généralement un ou deux repas par semaine où je mange ce que je veux. Pour les rendre plus enrichissantes, je les utilise comme un moment pour socialiser avec des copains.

Contre cardio: Le tapis de course est génial, mais je crois que ma perte de poids provient plus de l'entraînement en force. Des exercices tels que les deadlifts et les squats m'ont aidé à perdre du poids rapidement.

Meghan porte: Reebok OSR Compression Bra (55 $, reebok.com pour similaire); Collants Reebok C Spike (65 $, reebok.com); et baskets Zoku Runner ULTK (125 $; reebok.com).

Comme dit à Lindsey Murray

Postez Votre Commentaire