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Déplacement de la semaine: Planche sur la balle

Serrez votre cœur avec cet exercice d'amincissement.

Le Sur-le- Ball Plank moves utilise une balle de stabilité et peut être fait à peu près n'importe où.

Les planches sont populaires sur le sol et se déplacent pour une raison (elles fonctionnent!). L'ajout de la bille de stabilité vous oblige à garder votre corps équilibré et fléchi, ajoutant un niveau de difficulté à la planche traditionnelle.

Pour rendre encore plus difficile, faites 5 pompes entre chaque planche, qui vont travailler vos bras, épaules, dos , et le noyau.

Comment faire: Placez vos tibias et le dessus de vos pieds sur une balle de stabilité avec les mains sur le sol en position de planche (illustré). Engagez votre cœur, appuyez sur vos muscles de la crosse, et maintenez pendant 1 minute.

Essayez cet exercice: Planche sur la balle

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