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Sommeil agité? La solitude peut être à blâmer


Mardi 1 novembre 2011 (Health.com) - Se sentir isolé et déconnecté des gens autour de vous peut vous empêcher de passer une bonne nuit Dormir, même si vous ne le savez pas, suggère une nouvelle étude.

Les personnes qui se sentent seules éprouvent plus d'agitation et de perturbations nocturnes que leurs pairs mieux adaptés, selon l'étude, ce qui peut expliquer en partie pourquoi la solitude La chercheuse principale Lianne Kurina, Ph.D., professeure adjointe d'épidémiologie à l'Université de Chicago, explique: «Dans des expériences en laboratoire, lorsque des personnes sont intentionnellement réveillées à plusieurs reprises, il semble avoir des effets sur [leur] le métabolisme », dit-elle. "Leur sensibilité à l'insuline diminue, suggérant presque qu'un sommeil lent pourrait les exposer à un risque plus élevé de diabète de type 2, par exemple."

Dans la nouvelle étude publiée aujourd'hui dans la revue

Sleep

, le lien entre la solitude et les perturbations du sommeil ont persisté même après que les chercheurs ont pris en compte l'état matrimonial et la taille de la famille. Cette constatation souligne une distinction importante entre la solitude et l'isolement social. Kurina dit: «La solitude ressentie par les gens dépend en fin de compte de la façon dont ils perçoivent leur situation sociale, et non la situation en soi.

« Il peut y avoir beaucoup de liens sociaux qui se sentent terriblement seuls, et inversement, il y a des gens avec des réseaux sociaux relativement petits qui vont bien, "dit Kurina. «Différentes personnes ont des besoins différents en termes de relations - et c'est l'espace entre ce que vous voulez et ce que vous avez qui peut se transformer en solitude.» Liens utiles: 7 conseils pour le meilleur sommeil jamais

28 Des jours pour une relation plus saine

La solitude fait mal au coeur

  • Les 95 participants à l'étude avaient tous des liens sociaux forts, car ils faisaient partie d'une communauté rurale très soudée dans le Dakota du Sud. Pourtant, même de petites différences dans leur degré de solitude ont un impact sur leur sommeil.
  • Kurina et ses collègues ont demandé aux participants à quel point ils ressentaient un manque de camaraderie, d'exclusion ou d'isolement. les hommes et les femmes sur une échelle de solitude standard. Puis, pendant une semaine, les participants portaient un appareil de poignet au lit chaque nuit qui enregistre les mouvements du corps et la perturbation du sommeil (actigraph).
  • Chaque augmentation d'un point de l'échelle de solitude était associée à une augmentation d'environ 8% Dans les perturbations du sommeil et l'agitation, les chercheurs ont trouvé, même quand ils contrôlaient l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle, le trouble respiratoire connu sous le nom d'apnée du sommeil et les émotions négatives telles que la dépression, l'anxiété et le stress. Pour influencer la qualité du sommeil ou la somnolence diurne, cependant, ce qui suggère que les perturbations du sommeil étaient mineures. Davantage de recherches seront nécessaires pour déterminer si ces perturbations de bas niveau peuvent avoir des effets sur la santé similaires à ceux observés lors des expériences de réveil des volontaires, mais il semble plausible que des conséquences sanitaires comparables puissent se produire, dit Kurina. que quelqu'un qui se sent seul et vulnérable peut se réveiller plus facilement tout au long de la nuit, puisque les premiers humains peuvent avoir développé cette tendance à se protéger contre les menaces potentielles, note l'étude. Même maintenant, Kurina dit, les sentiments de solitude à court terme peuvent être sains parce qu'ils peuvent encourager les humains à établir des liens sociaux. Des problèmes peuvent surgir, cependant, si la solitude devient chronique.

"Les gens qui ont été très solitaires pendant un certain temps commencent à s'attendre à un rejet, au point où cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice", dit Kurina. Pour cette raison, ajoute-t-elle, il n'est pas toujours utile de dire à quelqu'un qui se sent isolé et peu sûr de se faire des amis, d'avoir un animal de compagnie ou d'aller plus souvent.

Alors, qu'est-ce qu'un cœur solitaire à faire? Commencer à reconstruire les connexions sociales d'une manière émotionnellement sûre, suggère Kurina. «Engagez-vous dans des situations où vous ne vous attendez pas forcément à ce que des gens vous donnent, mais où vous êtes le bénévole qui donne, ou des réunions d'intérêt commun comme des groupes de livres», dit-elle. "Lentement, vous commencerez à voir le monde et à voir vos relations d'une manière plus positive."

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