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Superthick Mango Colada Smoothie

Getty ImagesNon seulement ce 250- Smoothie calorique satisfait votre faim, mais il vous donnera également une bonne dose de vitamine C, calcium, protéines, fibres et électrolytes pour vous garder plein et hydraté, dit Nicolette Pace, MS, RD, fondatrice de NutriSource Inc.

Ingrédients

1 TBSP Pâte de goyave (marque Goya)

1/2 tasse de morceaux d'ananas (frais ou congelés)
1/2 tasse de morceaux de mangue (frais ou congelés)
1 / 2 tasses de yogourt grec nature sans gras
1 tasse d'eau de coco
1 tasse de glaçons
Directions

1. Dans un mélangeur, réduire en purée l'ananas, la mangue et la pâte de goyave jusqu'à consistance lisse.

2. Ajouter le yogourt et continuer à mélanger au fur et à mesure que vous ajoutez l'eau de coco.
3. Ajouter les glaçons un à la fois dans le distributeur de gouttes jusqu'à ce qu'ils soient incorporés. Versez dans le verre et profitez-en!
Information nutritionnelle: Calories 246; Graisse 0,4 (saturé 0,1, mono 0,1, poly 0,1); Cholestérol 0mg; Protéine 12g; Les hydrates de carbone 51g; Sucres 37g; Fibre 3g; Fer 0,4 mg; 92mg de sodium; Calcium 125 mg

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