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Yoga peut vous aider à aimer votre corps (et perdre du poids)


Par Shaun Chavis
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OK, regardons les choses en face: si vous êtes une femme de taille moyenne près (ou plus!) 200 livres, vous ne rentrez pas dans la catégorie «corps de yoga». Grand, long, mince, souple, élégant - pas moi. J'ai fait du tai-chi et du qigong dans le passé et je les aimais. Mais honnêtement, dans mon esprit, j'ai mis le yoga et les bikinis sur la même liste: pas pour moi.

Voici une partie du problème d'embonpoint ou d'obésité: cela peut vous mettre à l'écart. (Et c'est la dernière chose dont vous avez besoin.)

Si jamais vous aviez laissé le grand enfant réchauffer le banc alors que tout le monde jouait au softball, au bout d'un moment, le banc semble être l'endroit auquel vous appartenez. Cela peut vous empêcher d'essayer de nouvelles choses, des choses que vous devrez peut-être faire si vous voulez devenir actif et perdre du poids. Aller à une classe, ou même à un gymnase où d'autres personnes peuvent vous voir dans des vêtements de sport, peut être vraiment intimidant.

Prenez ma première expérience de yoga: J'ai essayé un cours de yoga à mon Y. , mouvements que je trouvais douloureux, et mouvements que je trouvais franchement impossibles: j'éclatais de rire quand l'instructeur suggérait de presser nos genoux contre nos coudes. (Ouais, c'est vrai, madame!)

Ma conclusion après les cours: Le yoga pour les personnes obèses et en surpoids a certainement besoin d'une approche différente.

Ces dernières semaines, quelques produits de yoga destinés à »

Le premier produit pour les gens à pleine figure que j'ai reçu est un livre intitulé Yoga de taille: Yoga pour débutants pour les gens de toutes les tailles par Donald Keith Stanley (plussizedyoga.com, 19 $). Il introduit le yoga de la kundalini, qui implique la méditation et les mantras, ainsi que les postures, et introduit l'importance de la respiration et de l'hydratation, ainsi que certains termes de yoga.

Stanley suggère des méditations adaptées à vos humeurs modifier les postures si vous êtes mal à l'aise. (Vous avez du mal à vous asseoir les jambes croisées, à vous appuyer contre un mur pour soutenir votre dos, ou à mettre un oreiller sous vos fesses, cela aide à avoir le bas plus haut que les pieds.)

de postures, le reste de la pratique dans ce livre semble le mieux pour les débutants dévoués qui sont sérieusement intéressés à étudier et faire du kundalini yoga une partie de leur vie. Je n'étais pas sûr de pouvoir choisir et choisir des mouvements à essayer (Stanley vous encourage à en faire dans l'ordre qui leur est donné dans le livre), et il m'a paru étrange de commencer par moi-même ce qui peut devenir une pratique intense. > HeavyWeight Yoga


Le deuxième produit est un DVD intitulé

HeavyWeight Yoga 2: Changer l'image du yoga , dirigé par Abby Lentz (heartfeltyoga.com, 17 $). Si vous êtes intimidé par le yoga, Lentz vous tend la main, et le DVD changera votre image d'un «corps de yoga». J'ai été impressionné par les gens de la vidéo; ce sont quelques-uns des étudiants de Lentz qui sont des personnes obèses et obèses de tout âge qui pratiquent le yoga (en justaucorps, pas moins) avec une belle et admirable confiance. J'ai aussi aimé la façon dont Lentz a modifié les poses pour qu'elles soient plus faciles pour les personnes en surpoids. La piste des commentaires est particulièrement précieuse - c'est là que Lentz explique les variations sur les poses que font les élèves (par exemple, il y a un étudiant qui a eu plusieurs chirurgies du genou qui utilise des options favorables au genou). 200 livres, non seulement enseigne le yoga, mais est marathonien et triathlète!) Pour parler de son approche du yoga et des avantages qu'elle peut avoir pour les personnes en surpoids ou obèses.

"Si vous êtes obèse, vous pouvez regardez le yoga et les images corporelles qui y sont généralement associées et vous pensez que cela ne s'applique pas à vous.Vous pensez que le yoga est quelque chose que vous devez perdre du poids pour le faire.Mais les avantages du yoga peuvent être les vôtres, peu importe votre taille ou votre condition », dit-elle.

Et pour Lentz, le yoga est un excellent moyen de commencer un régime d'exercice et d'entrer en contact avec votre corps. «Tant de gens se décrivent avec tant de haine:« Je déteste mes cuisses, je déteste mon ventre. Mais si le yoga vous aide à développer de l'affection pour vous, il est plus facile de faire de meilleurs choix pour prendre soin de votre corps - comme plus de salade et moins de dessert. »

Lentz suggère des gestes plus faciles Pose est relaxant au lieu de couper l'air à mon corps) et plus sûr pour les personnes plus lourdes.

"Il serait très raisonnable de venir en classe pour la première fois et de penser que vous pourriez faire une demi-épaule; c'est une pose de débutant, mais si vous êtes en surpoids ou obèses, vous envoyez tout ce poids supplémentaire sur vos épaules, votre cou et votre gorge, vous pourriez vous blesser ... Alors, je démonte le Demi-Epaulière et vous donne les mêmes avantages

Si vous avez besoin d'une autre raison pour essayer le yoga, pratiquer peut vous aider à regarder ce que vous mangez.

Oh, et vous avez besoin de vêtements de yoga? Lentz recommande des expositions décentes pour les vêtements de sport grande taille dans beaucoup de couleurs.

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